Qu'est-ce que le Nordic Walking ?

C’est une activité sportive très complète et qui convient à tous les âges. Alors pourquoi ne pas essayer ce sport de plein air, surtout si vous avez quelques kilos à perdre ?

Le nordic walking nous vient des pays du Nord et s’est développé un peu partout dans le monde.

• Le Nordic Waking (marche nordique) est une  marche à pieds à l'aide de bâtons.

Le nordic walking permet :

• Le renforcement des chaînes musculaires de l'ensemble du corps
• L'amélioration de la condition physique
• Le développement des capacités respiratoires
• La baisse de la tension artérielle
• La réduction du risque de maladies cardiovasculaire
• La perte de poids (plus 40% par rapport à la marche à pieds)
• L’amélioration du bien être physique

Qui peut le pratiquer?

ce sport s’adresse à tous et il est notamment conseillé aux seniors et aux personnes souhaitant perdre du poids.

S’entraîner

Un entraînement régulier permet de renforcer la musculature des jambes, des bras, des épaules, du dos et des abdominaux.

L'activité se pratique sur des terrains variés, en petits groupes et dure généralement 1h30.

Un cours de nordic walking permet :

• d’apprendre la bonne technique
• d’apprendre à connaître ses limites
• d’apprendre les techniques de renforcement de d’étirement
• l’initiation au cardiofréquencemètre (pulsomètre)

Sina Gros est formatrice et monitrice responsable du club marche-nordic-jorat (Suisse) pour tous renseignements complémentaires vous pouvez consulter le site

http://www.marche-nordic-jorat.ch/index.php?lng=fr