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Le magnésium est-il un médicament ?

Saviez-vous que c'est le minéral dont nous manquons le plus ?

On dit beaucoup de choses sur le magnésium, lui prêtant même un rôle de protection contre le cancer en absorbant quotidiennement un sachet de chlorure de magnésium dissout dans un litre d'eau minérale.

Le magnésium est aussi prescrit dans des pathologies fonctionnelles, ainsi que pendant la grossesse et contre les troubles sexuels.

Il est également bien connu pour se libérer des crampes nocturnes dans les jambes et soulage aussi les raideurs musculaires et les courbatures.

Les apports conseillés pour l'adulte sont de 350 milligrammes par jour. En dessous d'un apport de 2000 calories par jour, il est pratiquement impossible de couvrir l'apport nécessaire. La même remarque s'applique aux autres nutriments, notamment le fer. Une alimentation riche en hydrate de carbone, tel que privilégiée par les athlètes d’endurance améliore le statut en magnésium.

Quels sont les aliments qui contiennent du magnésium ?

  • Le chocolat noir contient par 110 mg/ par 100 g.
  • Les épinards cuits contiennent 80 mg/ par ½ tasse.
  • légumes secs.
  • Céréales complètes.
  • Le tofu contient 95 mg/ par ½ tasse.
  • Les graines de tournesol, les amandes, les noix de cajou, les cacahuètes, les noix en contiennent beaucoup.
  • Les eaux minérales contiennent du magnésium et l’eau de Badoit est celle qui en contient le plus, avec 85 mg/par litre alors que la Perrier en contient que 7 mg/par litre.
Certains de ces aliments sont très riches en calories et on comprend que l’on préfère souvent prendre des compléments alimentaires. Il est conseillé d'en parler avec votre médecin. 

Quels sont les principaux rôles du magnésium ?

  • Equilibre nerveux
  • Une carence peut générer de la fatigue, de l'angoisse
  • Aide à combattre le stress
  • Sert à réduire les oedèmes
  • Sert à calmer les allergies
  • A lutter contre le vieillissement

Quand et pourquoi prendre du magnésium ?

  • Fatigue
  • Dépression
  • Stress
  • Problèmes de mémoire et concentration
  • Parkinson (ne guérit pas mais dimuerait les tremblements)
  • Problèmes prostatiques
  • Grippe
  • Angine
  • Problèmes de peau (acné, eczéma)
  • Ongles cassants (cure interne)
  • Psoriasis (bien entendu sans le guérir)
  • Allergies (permet de mieux supporter les allergènes)
  • Asthme
  • Cheveux blancs
  • Pour prévenir des crampes

Le chlorure de magnésium est à prendre en cures de 1 à 3 semaines avec une pause d'un mois. On le trouve également en ampoule.

Quelles utilisations externes du magnésium ?

  • Il peut s'utiliser comme lotion directement sur la peau. Il serait capable de guérir un acné rebelle
  • Pour des bains de bouche en cas d'aphtes ou infections diverses
  • En cas de blessures diverses 
  • Comme aide à la cicatrisation
  • En application sur les cheveux, les sourcils , la moustache en cas de blanchiment
  • En cas de panaris

 Quelles sont les contre-indications du magnésium ?

Il n'est pas rare que ces certaines personnes, la prise de suppléments en magnésium provoque des diarrhées. Sinon, il n'y a pas de risques majeurs pour autant que vous respectiez les doses conseillées.

Par mesure de sécurité il est préférable de s'abstenir en cas de :

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