Perte de poids après la grossesse

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La plupart des mamans souhaitent retrouver rapidement le poids qu’elles avaient avant la grossesse

En général les femmes perdent entre 4-5 kilos  au cours de l’accouchement

Cela inclus le poids du bébé, le placenta et le liquide amniotique. Quant à la graisse stockée pendant la grossesse elle ne disparaîtra pas sans l’aide d’une alimentation appropriée et d’exercices.

Comment fixer vos objectifs de perte de poids ?

  • Une perte de 500 grammes par semaine est raisonnable
  • Une activité aérobic telle que la marche, le vélo, la natation, le fitness est indiquée. Attention toutefois à augmenter progressivement la durée et l’intensité de vos séances.

Vos habitudes alimentaires pendant la grossesse étaient liées à la croissance et au développement de votre enfant. Après la grossesse une alimentation saine est toujours de mise et cela d’autant plus si vous allaitez. Après la grossesse le choix le plus judicieux pour perdre du poids est de favoriser une perte de poids saine.

Quelques conseils alimentaires pour perdre du poids après la grossesse

  • Privilégiez les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les céréales
  • Ne sautez pas de repas mais mangez de plus petites portions
  • Evitez les calories vides telles que les pâtisseries, les sodas, les chips, etc

Concernant l’activité physique, il est recommandé de boire beaucoup d’eau avant et après chaque séance d’entraînement. En cas de  douleurs, d’étourdissements, d’essoufflements ou encore  d’augmentation soudaine de saignements vaginaux il est prudent de ralentir car ils sont le signe que vous en faites trop.

Avec ces mesures simples, vous devriez retrouver après 3-4 mois le poids antérieur à la grossesse. 

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