Les fibres pour favoriser le transit intestinal

Il est important de consommer quotidiennement des aliments riches en fibres pour favoriser un bon transit intestinal. Ceci d'autant plus si vous êtes sujet à la constipation. Les aliments riches en fibres sont souvent bourratifs et de ce fait vous ne risquez pas d'en consommer trop.

Des fibres sous forme de compléments alimentaires ?

De nombreux comprimés sont vendus comme laxatifs naturels. Faciles à avaler, il convient de ne pas en abuser. Un excès de fibres alimentaire peut provoquer des flatulences et autres dérangements intestinaux et nuire à l'assimilation par l'organisme de certains sels minéraux essentiels.

Le meilleur moyen d'apporter à votre organisme les fibres dont il a besoin est d'adopter un régime pauvre en graisses et riche en glucides complexes et non d'avaler des comprimés en poudres.

Des aliments riches en fibres

• Les céréales

Les produits à base de céréales :

• pain complet
• pain de seigle
• pop-corn

fruits secs :

• pruneaux
• amandes
• cacahuètes
• noisettes
• pistaches

fruits frais:

• framboise
• nectarine
• orange
• poire et pomme (avec la pelure)
• pruneau

Tous les légumes secs