Il est incontestable que la pratique d'exercices joue un rôle dans un programme amaigrissant.

Voici quelques idées sportives pour perdre du poids :

• La marche rapide
• La course à pied
• l'aérobic
• le vélo

Pour perdre du poids, un sport doit faire travaille de grands groupes de muscles, ceux des bras, des jambes et amener le coeur à battre entre 70 et 85 %. Pour être efficace un sport doit se pratique 2 à 3 fois par semaine au moins et pendant 20 minutes.

Choisissez un sport qui vous procure du plaisir.

J'veux en savoir plus :

Fréquence cardiaque et activité sportive

Le nordic walking