Prise de poids après arrêt de la cigarette

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cigarettes-photo pixabayArrêter de fumer et prendre du poids, est-ce une réalité ?

Il est bien connu que lorsque l’on cesse de fumer on peut prendre du poids. Est-ce une fatalité ou est-ce évitable ?

Fumer provoque une diminution de l’appétit et une augmentation du métabolisme, c’est-à-dire une consommation plus importante de calories. Les deux mécanismes additionnés font généralement perdre du poids. Lorsque l’on cesse de fumer l’appétit revient et l’on est tenté de manger plus. De même le métabolisme se normalise et l’on consomme moins de calories. De même le goût des aliments s’améliore de sorte que l’on est plus tenté de manger. On va par conséquent prendre du poids. Cette prise de poids est toutefois la plupart du temps modérée, de l’ordre de 3 à 4 kilos, il n’est donc pas trop difficile de s’astreindre à quelques mesures qui réduisent voire maintiennent votre poids habituel :

  • Faire de l'exercice régulièrement
  • Manger des repas peu caloriques à base de fruits, de légumes et de protéines
  • Prendre éventuellement des collations entre les repas basés sur les fruits naturels ou en jus frais, en s’abstenant de sucreries ou de chocolat.
  • Se souvenir qu’il vaut mieux pour la santé avoir quelques kilos superflus que de fumer. Les risques du tabagisme sont bien supérieurs.