L'alimentation pour préparer la peau au soleil

Note utilisateur: 5 / 5

Etoiles activesEtoiles activesEtoiles activesEtoiles activesEtoiles actives
 

Le soleil a un effet sur le bien être physique et psychique

Il stimule la production de vitamine D très importante pour fixer le calcium dans les os

Trop de soleil, n’est pas sans danger. Il provoque :

  • Dessèchement de la peau
  • Brûlures
  • Vieillissement prématuré de la peau
  • Cancers de la peau (toujours plus fréquents)

Il est indispensable de prendre des précautions :

  • S’exposer progressivement
  • Toujours utiliser une crème protectrice appropriée à son type de peau

Saviez-vous que la couleur de la peau est due à un pigment particulier : la mélanine. La peau produit ce pigment par réaction, pour protéger la peau des radiations et  la quantité de mélanine est génétiquement déterminée en fonction du type de peau.

Pour préparer la peau au soleil, comment s’aider avec l’alimentation ?

En réalité aucun aliment n’est capable d’augmenter le bronzage. L’alimentation est  néanmoins un bon allié pour maintenir la peau saine, élastique et bien hydratée.

Les rayons de soleil sèchent l’épiderme et augmentent la production de radicaux libres. Une substance nuisible qui accélère la dégénérescence des cellules de la peau. Toutefois, une bonne alimentation est susceptible de contrer ce phénomène, du moins dans une certaine mesure.

Contrôler l'alimentation quelques semaines avant de s'exposer au soleil...

Un bon plan pour obtenir une coloration de la peau plus lumineuse, un aspect sain et tonique.

La vitamine A et son action protectrice

Prévient les coups de soleil, les tâches et a une action antioxydante.

On trouve la vitamine A :

  • Produits laitiers
  • Végétaux de couleur rouge, jaune, orange (abricot, concombre, carotte, poivron, tomate, épinard chou, laitue, etc)

La vitamine C  pour favoriser la production de collagène

Rend la peau souple, élastique et tonique et a également une fonction antioxydante.

On trouve la vitamine A  dans les agrumes, fraise, kiwi, mangue, papaye, poivron, tomate, épinard et chou.

La vitamine E pour protéger la peau de l’effet nocif des rayons solaires

On trouve la vitamine E dans l'huile d’olive, huile de maïs, huile de tournesol. Avocat et fruits secs.

Le sélénium en collaboration avec la vitamine E pour une interaction antioxydante

On trouve le sélénium  dans l'ail, brocoli, oignon, champignons, poisson et fromage.

Le zinc pour aider à la formation du collagène

On trouve le zinc dans les légumes, carotte,  céleri, épinard viande et poisson.

Les acides aminés sont importants pour la bonne santé de la peau mais aussi pour les yeux et les cheveux qui souffrent eux aussi du soleil.

L’eau hydrate la peau (on a tendance à l’oublier !)

En cas de grande chaleur il faut penser à boire de l’eau (varier avec des jus de fruits et des tisanes)

Boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres par jour)

Ne pas oublier de prendre soin également des cheveux et des yeux

De trop longues expositions au soleil sans se protéger également les yeux, favorisent la conjonctivite, la dégénérescence maculaire, une maladie de la rétine. Là aussi il a été démontré qu’une alimentation riche en verdure, en acide gras et en omega 3 (poissons) avait un effet protecteur.

L'alimentation pour une bonne circulation du sang

L'alimentation de la femme enceinte

L'alimentation et le cancer