Courbatures, douleurs musculaires les combattre

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Les courbatures surviennent après une sollicitation intense ou prolongée de la musculature

Cela peut se  produire suite à une marche, une activité sportive ou lors de travaux physiques inhabituels.  

Les courbatures sont dues à une surcharge des fibres musculaires. En retour se déclenche une réaction inflammatoire. Cette inflammation produit de l’acide lactique qui s’accumule dans les muscles.  L’acide lactique à son tour provoque des douleurs musculaires qui peuvent durer plusieurs jours.

Les douleurs musculaires peuvent très fortes mais disparaissent généralement sans complication

Notez que les courbatures peuvent également être déclenchées pour des raisons médicales :

  • Médicaments.
  • Etat infectieux (grippe).
  • En tant que symptômes de maladies particulières.

Dans ce cas il est recommandé de se référer à son médecin traitant

Comment prévenir les courbatures dues à l’effort ?

  • Par une alimentation riche en minéraux : magnésium, calcium, potassium, etc.
  • En buvant de l’eau avant l’effort.
  • En échauffant la musculature avec un peu de stretching.
  • En s’entraînant de manière progressive.

Comment traiter les courbatures ?

  • Tout de suite après l’effort effectuez quelques mouvements, faites un peu de stretching, d’étirements, ce qui favorise l’élimination des toxines
  • Buvez beaucoup d’eau pour évacuer les toxines
  • Prenez des bains chauds pour détendre la musculature
  • Massage, sauna, hammam

Médicament conseillé

  • Arnica 5 CH (demandez conseil à votre pharmacien)
  • Prise d’un analgésique léger en cas de douleur intense

Remèdes de grand-mère

  • Prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre  avec un peu de miel avant l’effort
  • Prendre un bain après l’effort avec une poignée de gros sels et 2 bons verres de vinaigre de cidre.