Insomnie, difficultés de sommeil

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Traitements alternatifs des insomnies 

 

La détente et la relaxation musculaire sont efficaces. Couché dans son lit, sur le dos, on place ses deux mains sur le plexus (le petit creux juste en dessus du ventre) On ferme les yeux et on concentre son attention sur les pieds jusqu’à bien ressentir ses pieds. Ensuite on monte sur les chevilles, les jambes, jusqu’au sommet du corps. Vous verrez que cette méthode de relaxation est efficace.

 

Dans un premier temps vous pouvez essayer les tisanes pour bien dormir.

Par la suite il est toujours possible de commencer avec des médicaments simples tels que houblon, valériane, millepertuis, etc.

 

En dernière ressource, l’emploi de médicaments bien ciblés seront peut-être nécessaires pour de courtes périodes. Votre médecin saura vous conseiller en fonction de votre problème personnel : antidépresseurs, mélatonine pour le jet-lag, etc