La gym dans l’eau

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L'aquagym ou gymnastique dans l'eau

La gymnastique dans l'eau est un bon plan pour le renforcement musculaire et la souplesse. La plupart des piscines municipales proposent des cours de gym douce ou tonique. 

Ces cours font travailler de nombreux muscles : 

  • abdominaux
  • fessier
  • cuisses
  • bras 
  • épaules

De plus ce type de gymnastique améliore la circulation du sang au niveau des jambes, muscle les bras, détend le dos et affine le corps.

Une gymnastique qui a de nombreux avantages 

  • Minimise les courbatures
  • Protège les articulations 

C'est une gymnastique un peu à part car elle permet d'allier la détente au plaisir de l'eau. Demandant peu d'efforts, elle convient à ceux qui ne sont pas de grands sportifs. Une gymnastique néanmoins très efficace puisque, dans l'eau, les mouvements sont facilités. L'eau  créant une résistance oblige les muscles à travailler davantage. Pas étonnant que 30  minutes de gymnastique dans l'eau équivaut à 1h30 de gymnastique en salle. 

Un exercice tout simple mais très efficace :

 

Debout avec de l’eau jusqu’à la taille, pied droit à plat, jambe gauche légèrement écartée, pied tendu, dos droit. En sautillant sur la jambe droite, passez la jambe gauche tendue devant la droite sans bouger le bassin, en inspirant (le pied gauche reste tendu).

Toujours en sautillant, passez la jambe gauche derrière la droite, en contractant les fesses et en expirant, 20 à 30 fois pour chaque jambe.