Fréquence cardiaque et activités sportives

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C'est quoi la fréquence cardiaque ?

C'est tout simplement le nombre de battements du coeur par minute. Son contrôle  évite d'aller au delà des possibilités pendant l'effort.

 Est-ce un calcul savant que de calculer la fréquence cardiaque ? Pas du tout, elle se calcule en fonction de l'âge et selon la formule suivante :

Par exemple si vous avez 60 ans : 220-60 =160  et vous ne devez pas dépasser le 80% de ce résultat c'est-à-dire 128 pulsations minutes.

La plupart des appareils de cardiotraining (vélo, tapis de marche, etc) offrent la possibilité de contrôle la fréquence cardiaque durant l'entraînement Si vous faites beaucoup de sport, offrez-vous  un  pulsomètre. C’est une sorte de ceinture que l'on place sur la poitrine pour enregistrer les battements du coeur. Les battements enregistrés sont transmis à une montre qui se porte au poignet. A chaque instant vous êtes informé de votre fréquence cardiaque et vous pouvez doser votre effort  pour ne pas dépasser les limites conseillées en fonction de votre âge.  

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